よくある質問
よくある質問
はじめての方へ
ピラティスはどんな人に向いていますか？
年齢や体力を問わずどなたでも。初心者から上級者まで内容を調整し、腰・首・膝に不安がある方にも対応します。
何歳から始められますか？
12 歳未満のお子さまはリフォーマークラスに参加できません。20 歳未満（タイの成人年齢）の方は保護者の同意が必要です。
女性専用のスタジオですか？
はい。The Moon は女性専用スタジオです。
体験レッスンや初回特典はありますか？
はい、新規のお客さま向けウェルカムパッケージがあります：プライベート リフォーマー 3 回 3,500 THB、または Group Reformer 3 回 2,100 THB。通年で購入でき、初回購入時のみ（お一人様 1 回）、購入後 3 週間以内にご利用ください。
インストラクターは何語を話しますか？
Tümay：トルコ語、英語 · Esra：トルコ語、英語 · May：タイ語、英語。すべてのクラスは英語で受けられます。
グループとプライベート、どちらがいいですか？
初めての方、体に不安がある方、個別指導を希望する方はプライベートから。基本に慣れていてグループの雰囲気が好きな方はグループへ。効果を実感するには週3回がおすすめです。
初回は何を持っていけばいいですか？
動きやすい服装で。ソックスは必須ではありませんが、滑らないよう滑り止めソックスをおすすめします。2026 年 10 月 14 日からスタジオで販売します。マットと器具はすべてご用意しています。
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
効果を感じるには週3回以上がおすすめ。続けることで持久力、柔軟性、姿勢が整います。
クラスと予約
リフォーマーピラティスとは？どんな効果がありますか？
スプリングと滑車で負荷を調整できるマシンを使うピラティスです。筋力、柔軟性、バランス、協調性、体幹の安定を高め、ケガ予防やリハビリにも役立ちます。
リフォーマーとマットの違いは？
マットは自分の体重を負荷にして床で行います。リフォーマーはスプリングで負荷を調整でき、より深く、サポートされた運動ができます。
グループクラスは何人ですか？
2026 年 10 月 19 日から：Group Reformer 最大 6 名 · Chair 最大 6 名 · マットピラティス 15 · Sculpt Pilates 10 · トランポリン 10。プライベートとマタニティはマンツーマンです。
駐車場はありますか？
はい。スタジオ前に 2 台分の駐車スペースがあり、周辺の路上にも駐車できます。
普通の靴下でリフォーマーに乗れますか？
ソックスは必須ではなく、裸足でも大丈夫です。普通のソックスは滑りやすいため、滑り止めソックスをおすすめします。
キャンセルポリシーは？
クラス開始12時間前まで無料でキャンセルできます。それ以降のキャンセルや無断欠席は、1回分またはクレジットを消化します。 グループクラスは、クラスの流れと他の生徒の集中を守るため、10 分以上遅れた場合は参加できません。
ムーン メンバーシップとは？
ムーン メンバーシップはグループクラス用の前払いクレジットパッケージで、スタジオのすべてのグループクラスを利用したい方向けです。プライベート リフォーマーは含まれません。各クラスには Moon の値があります：Group Reformer 1.5 Moon · Chair 1.25 Moon · Sculpt Pilates とトランポリン 1.5 Moon · マットピラティス 1 Moon。予約時に Moon 残高から差し引かれます。50 Moon：25,000 THB、3 か月有効、プライベート 1 回無料 · 100 Moon：47,500 THB、6 か月、プライベートパッケージ 10% オフ · 200 Moon：90,000 THB、12 か月、プライベートパッケージ 15% オフ。
Moon Rewards とは？
Moon Rewards はポイントプログラムで、ムーン メンバーシップとは別の仕組みです。スタジオでのお支払い 5,000 THB ごとに 1 リワード Moon（パッケージ、メンバーシップ、クラスすべて対象）。10 リワード Moon = 2,500 THB で、10 Moon からご利用いただけます。新しいパッケージの割引（割引前のパッケージのみ、キャンペーンや他の特典との併用不可）、またはプライベートを含む任意のクラスを単発料金で購入するのに使えます。残りは Moon として口座に残り、貯まり続けます。例：10 Moon（2,500 THB）でプライベート（2,000 THB）を購入すると 2 Moon が残り、再び 10 Moon になれば使えます。
ピラティスと体
オフィス症候群に効果はありますか？
はい。姿勢を整え、首・肩・背中の筋肉を強化し、長時間の座り姿勢による緊張をやわらげます。
背骨に不調があってもピラティスはできますか？
はい、適切に調整すれば可能です。背骨の問題、股関節脱臼、側弯症などの場合は、始める前に医師の許可をお願いしています。腰痛のある方やケガから回復中の方は、プライベート リフォーマーから始めます。
ピラティスで痩せられますか？
カロリー消費が主目的ではありませんが、体を引き締め代謝を高めます。食事と組み合わせれば体重管理に役立ちます。
ピラティスで背が伸びますか？
身長は変わりませんが、姿勢と背骨の並びが整い、すっと背が高く見えます。
ピラティスで筋肉はつきますか？
筋肉を大きくするのではなく、引き締めて強くします。しなやかで美しい体に。
クラス中に痛みを感じたら？
軽い筋肉疲労は普通ですが、鋭い痛みは要注意。すぐにインストラクターに伝えてください。動きを調整します。
妊娠中
妊娠中でもピラティスはできますか？
はい。マタニティピラティスはバランスを保ち、背中と骨盤底筋を強化します。プライベートのみ、医師の許可が必要で、認定インストラクターが担当します。
妊娠中はいつから始められますか？
日頃から運動していて体調が良い方は、医師の許可があれば妊娠初週から始められます。運動経験がない方は、医師の許可のもと、妊娠中期（安定期）から始めることをおすすめします。