常见问题

适合所有年龄和体能水平的人。课程会根据初级、中级、高级学员调整，背部、颈部或膝盖有问题也可做相应调整。

12 岁以下儿童不能参加核心床课程。20 岁以下（泰国法定成年年龄）的客户需要家长同意。

是的。The Moon 是一家只接待女性的工作室。

有，新客套餐：3 节私教核心床课 3,500 泰铢，或 3 节 Group Reformer 小组课 2,100 泰铢。全年可购，仅限首次购买（每位新客一次），须在购买后 3 周内使用。

Tümay：土耳其语、英语 · Esra：土耳其语、英语 · May：泰语、英语。所有课程都可以用英语授课。

新手、有特殊身体状况或希望个别指导的，建议先上私教。熟悉基础动作、喜欢团体氛围的适合小组课。想看到明显效果，建议每周 3 次。

穿舒适的衣服。不强制穿袜子，但我们推荐防滑袜，以免滑倒。工作室自 2026 年 10 月 14 日起出售防滑袜。垫子和所有器械由工作室提供。

建议每周至少 3 次，规律练习能提升耐力、柔韧、体态和整体力量。

核心床利用弹簧和滑轮提供可调阻力，提升力量、柔韧、平衡、协调和核心稳定，也有助于预防伤害和康复。

垫上普拉提用自身体重作阻力；核心床用弹簧提供可调阻力，训练更深入、支撑更好。

自 2026 年 10 月 19 日起：Group Reformer 最多 6 人 · Chair 最多 6 人 · 垫上普拉提 15 · Sculpt Pilates 10 · 蹦床 10。私教课和孕期课为一对一。

有。工作室门前有 2 个停车位，也可以停在周边街道。

不强制穿袜子，也可以赤脚练习。普通袜子容易打滑，因此推荐防滑袜。

课前 12 小时可免费取消。逾时取消或缺席将扣除该课时或积分。 小组课迟到超过 10 分钟将不能进入课堂，以保证课程节奏和其他学员的专注。

Moon 会员是用于小组课的预付费积分套餐，适合想上工作室所有小组课的客户，不包括私教核心床课。每节课都有 Moon 值：Group Reformer 1.5 Moon · Chair 1.25 Moon · Sculpt Pilates 和蹦床 1.5 Moon · 垫上普拉提 1 Moon。预约时从 Moon 余额中扣除。50 Moon：25,000 泰铢，有效期 3 个月，赠送 1 节私教课 · 100 Moon：47,500 泰铢，6 个月，私教套餐 9 折 · 200 Moon：90,000 泰铢，12 个月，私教套餐 85 折。

Moon Rewards 是我们的会员积分计划，与 Moon 会员是两个独立的系统。在工作室每消费 5,000 泰铢（套餐、会员和课程），可获得 1 个奖励 Moon。10 个奖励 Moon = 2,500 泰铢，满 10 Moon 才能使用。可用于购买新套餐时抵扣（仅限未打折的套餐，不能与活动或其他优惠同时使用），或按单次价格购买任意课程，包括私教课。剩余的价值会以 Moon 的形式留在账户中继续累积：例如用 10 Moon（2,500 泰铢）购买一节私教课（2,000 泰铢），账户里还剩 2 Moon，再次攒满 10 Moon 后即可使用。

有。它能矫正体态，加强颈、肩、背部肌肉，缓解久坐带来的紧张。

可以，但需要适当调整。对于脊柱问题、髋关节脱位、脊柱侧弯等情况，我们需要你在开始前取得医生许可。背痛或正在从伤病中恢复的客户，请从私教核心床课开始。

普拉提不以燃脂为主，但能塑形、提升肌肉线条、促进代谢，配合健康饮食有助控制体重。

不会改变身高，但改善体态和脊柱排列会让你看起来更挺拔。

普拉提以强化和塑形为主，不会让肌肉变粗，身形更修长有力。

轻微肌肉疲劳是正常的，但尖锐疼痛不正常。请立即告诉教练调整动作。

可以。孕期普拉提有助平衡，加强背部和盆底肌。仅限一对一，需医生许可，并由认证孕期教练指导。

已有规律运动习惯且身体状况良好的客户，经医生许可可从怀孕第一周开始。如果从未运动过，我们建议从孕中期开始，并需医生许可。